本文摘要：胃是人体最重要的器官，所有营养都要经过它的处置才能被人体利用。
胃是人体最重要的器官，所有营养都要经过它的处置才能被人体利用。可有很多人过于爱护它，饮食不规律、吸烟者等都会让胃很伤势。
为此，我们邀营养和消化科专家为大家制定了一份24小时健“胃”计划。7∶00晨起一杯温开水。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉他《生命时报》记者，晨起漱洗完后喝半杯到一杯温开水，可以补足萎缩的水分，增进胃肠收缩，协助胃肠作好拒绝接受早餐的打算。
8∶00早餐最佳时间。早餐最差在睡觉后1小时，与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉他记者，长年不吃早餐不易造成营养流失，同时减少患胆结石的风险。
12∶00午饭后别立刻午睡。吴咏冬说道，午饭时间要尽可能充足，不要飞快吃完饭立刻投放工作中。吃完饭最差能安静待一会儿，确保血液大量流向胃肠道，使其长时间工作。另外，午餐吃完后不应立刻午睡，最差睡觉一会儿再行睡觉。
14∶00饭后一支烟，提前闻神仙。“吸烟者不会使血管收缩，胃的维护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也不会转入唾液，这些均可造成胃溃疡。
”吴咏冬说道。16∶00加餐最健“胃”。
吴咏冬说道，下午如果实在吃饱，可以适度补足一点点心水果，长年空腹更容易造成胃溃疡和胃肠功能失调。19∶00晚餐后双脚半小时。
有胃食道反流的人，尽可能不要饭后躺着或椅子，这样胃酸不会鼓吹流过食道，使症状激化。餐后最差车站半小时，但不要做到剧烈运动，否则更容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最更容易冲刷的时候，尽可能不要躺在电视前当“沙发土豆”，可以散步或跑步。22∶00睡前尽可能别喂食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“道家良方”。吴咏冬说明，这样不会性刺激胃酸和胆汁的黏液，胃很差的人最差睡前不要喂食。
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